ANDĚLSKÁ CHODIDLA
Andílci hrají na klavír
- zvednout prsty - nejprve přtlačit malíček, prsteník.......
Andílci chodí pozadu
Účinek: Masáž chodidel, trénuje se sv. dolních končetin.
Postup: Přenášení váhy na paty a špičky.
- po patách,
- běh pozpátku.
Andílci se houpou
Účinek: Pružnost nožní klenby, cit pro rovnováhu.
Provedení: Stoj na špičkách - přes chodidlo na paty. Zpět se zhoupnout na špičky.
Andílci staví obrázek
Děti tvoří obrázek z knoflíků - pouze chodidly.
Andílkovy dlouhé nohy
Účinek: Posílení svalstva chodidel, nohou i zad.
Provedení: Sed vzpřímený, natažené nohy. Napni prsty co nejdál, uvolni. pak přitáhni prsty i chodidla k sobě a uvolni.
To postaví andílky na nohy
1. Uchopování prsty u nohou různé předměty.
2. Posun prsty u nohou - ujděte metr tak, že prsty u nohou zatnete do podložky a při jejich natažení se posunete o jeden cm vpřed.
3. Pohybujte prsty nahoru a dolů v sedu s pokrčenýma nohama.
4. Přeho´dte si vsedě nohu přes nohu a dělejte chodidly kruhy, oběma směry.
Cviky, které posilují svaly dětských chodidel
Cirkusový umělec - ve dvojicích házení míčem chodidly, koulení chodidly....
Kreslíř - děti prsty chodidel utvoří obrázek z knoflíků nebo kaštanů ( motýl, květ, auto....)
Jízda na kole - děti drří pytlíky s hrachem prsty chodiel a jedou.
Stoj - chůze po špičkcáh, patách skoky....
Čáp - stoj na jedné noze, prsty druhé nohy děti vezmou sáček s hrachem a položí ho jinam.
Ničitel - stát na novinách a trhat je prsty nohou.