Jdi na obsah Jdi na menu
 


ANDĚLSKÁ CHODIDLA

9. 12. 2013

Andílci hrají na klavír

- zvednout prsty - nejprve přtlačit malíček, prsteník.......

Andílci chodí pozadu

Účinek: Masáž chodidel, trénuje se sv. dolních končetin.

Postup: Přenášení váhy na paty a špičky.

               - po patách,

                - běh pozpátku.

Andílci se houpou

Účinek: Pružnost nožní klenby, cit pro rovnováhu.

Provedení: Stoj na špičkách - přes chodidlo na paty. Zpět se zhoupnout na špičky.

Andílci staví obrázek

Děti tvoří obrázek z knoflíků - pouze chodidly.

Andílkovy dlouhé nohy

Účinek: Posílení svalstva chodidel, nohou i zad.

Provedení: Sed vzpřímený, natažené nohy. Napni prsty co nejdál, uvolni. pak přitáhni prsty i chodidla k sobě a uvolni.

To postaví andílky na nohy

1. Uchopování prsty u nohou různé předměty.

2. Posun prsty u nohou - ujděte metr tak, že prsty u nohou zatnete do podložky a při jejich natažení se posunete o jeden cm vpřed.

3. Pohybujte prsty nahoru a dolů v sedu s pokrčenýma nohama.

4. Přeho´dte si vsedě nohu přes nohu a dělejte chodidly kruhy, oběma směry.

Cviky, které posilují svaly dětských chodidel

Cirkusový umělec - ve dvojicích házení míčem chodidly, koulení chodidly....

Kreslíř - děti prsty chodidel utvoří obrázek z knoflíků nebo kaštanů ( motýl, květ, auto....)

Jízda na kole - děti drří pytlíky s hrachem prsty chodiel a jedou.

Stoj - chůze po špičkcáh, patách skoky....

Čáp - stoj na jedné noze, prsty druhé nohy děti vezmou sáček s hrachem a položí ho jinam.

Ničitel - stát na novinách a trhat je prsty nohou.

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA