Jdi na obsah Jdi na menu
 


CVIČENÍ PRO NEKLIDNÉ ČERTÍKY

16. 11. 2013

 

Integrace obou mozkových hemisfér je důležité pro učení ( život), jednak ji potřebujeme, abychom stabilizovali své zdraví.

HROCH

Stoj mírně orzkročný, chodidla rovnoběžně, kolena pokrčená. Silně hmitáme nataženými pažemi střídavě dopředu a dozadu. Každá strana 50x.

Účinek: Aktivizuje dýchání, podporuje dechový reflex, posiluje energii očí a uší, integruje obě poloviny mozku, posiluje páteř, zlepšuje odolnost proti bolesti, stabilizuje energii nohou a pánve, posiluje šlachy.

KŘÍŽOVÉ POHYBY

12x křížem: pravá ruka k levému koleni,levá k pravému.

12x rovnoběžně: pravá ruka k pravému koleni, levá k levému,

12x křížem

Můžeme použít píseň: Jedna, dně, Honza jde.

St. děti - loket jedné ruky se dotkne kolena druhé nohy: Skákal pes...

St. děti: generál Laudon: salutující ruka palcem před špičku nosu, cloní opčnému oku, a proto se hlava lehce pootočí stranou.

Účinek: Koorodinuje obě poloviny mozku, oči, uši, obě strany těla. Zlepšuje dýchání, zvyšuje schopnost myšlení, paměť, prostorovou orientaci a motoriku. Zlepšuje prokrvení, rozproudění krve v celém těle, zlepšuje rytmizaci a tím šetří energii.

LEŽATÁ OSMIČKA

Zaměř se očima na nějaký bod= střed osmičky. Symbol začneš kreslit levou rukou proti směru hodinových ručiček. očima sleduj symbol, hlavu pomalu nakláněj tak, jak pohybuješ rukou. Můžeš přitom bručet ústy.

U ml. dětí je dobré kreslit ležatou osmičku na veliký papír, nebo běhat po ležaté osmičce.

Účinek: Aktivuje se pravé i levé oko a zapojí se pravé a levé obličenové pole. Toto cvičení pomáhá při mechanice čtení, zlepší se i rovnováha, koordinace a centrování celého těla.

SLONÍ CHOBOT

Když energie uší není v rovnováze ( např. nevnímáme).

Stoj, pokrčit mírně kolena.

Položíme levé ucho na nataženou paži, očima se díváme na natažené prsty, paží kreslíme ležatou osmičku do vzduchu. 10x pravou a 10x levou.

Účinek: Integruje obě poloviny mozku, zapíná energii uší, uvolňuje ramenní pletenec, udržuje rovnováhu očí, udržuje jemnou motoriku, zlepší se soustředění na čísla, je to cv. pro předčítání a volné mluvení, ruší napětí v šíji, aktivuje dlouhodobou i krátkodobou paměť, pomáhá při nevolnosti při cestování.

MOZKOVÁ TLAČÍTKA

Polož dva prsty jedné ruky na pupík. Palec druhé ruky polož do pravé jamky pod klíční kostí. ukazováček a rpostředníček polož do elvé jamky. Teď lehce masíruj všechna tři místa současně. Po zhruba jedné minutě vyměň ruce. Každou stranu 1 minutu.

Účinek: Propojují se obě mozkové hemisféry, zlepšuje vnímání vpravo i vlevo. Lépe se vstává, lepší se koordinace očí a ruky ( lépe se píše).

ČERTÍK SE PROKLEPÁVÁ

Zahřejeme dlaně třením.

Konečky proklepáváme celý obličej - začínáme na čele, přes tváře, k ústům,  k bradě.

Účinek: Prokrvování zlepší vzhled pokožky.

ČERTÍK SI DRBE HLAVU

Všemi deseti prsty si vjedeme do vlasů, jako bychom je chtěli učesat. Přejedeme 8x od čela k zátylku.

Účinek: Lze se zbavit zvracení a závratí, nervozity a nespavosti, uklidňuje nervovou soustavu.

TŘENÍ HŘBETY RUKOU

- sed, třeme dlaně o sebe, až se zahřejí,

- pravou dlaní silně třeme hřbet levé ruky 5x (10x),

- levou dlaní silně třeme hřbet pravé ruky, 5x (10x),

Účinek: Čistí energetické dráhy, zlepšuje se krevní oběh, zvyšuje citlivost prstů.

TŘENÍ SPÁNKŮ

Palci obou rukou současně třeme od dolní části spánků vzhůru k temeni. 5x (10x).

MASÁŽ SPÁNKŮ

oba palce na spánky a krouživými pohyby masírujeme, 5x (10x)po a 5x (10x) proti směru hodinových ručiček.

Účinek: Proti bolestem hlavy, závrati, prospěšné pro oči.

MASÁŽ NOSU

Volně sevřeme pěsti, palce vzpřímíme, hřbetní stranou palců masírujeme obě strany nosu. 5x (10x), v zimě 30x.

Účinek: Pomáhá při kašli, prevence nachlazení.

ČERTÍCI SI MASÍRUJÍ NOHY

- sed na židli, chodidla na zemi,

- oběma rukama vidlicovitě uchopíme horní část stehna levé nohy a pod silným tlakem jedeme ke kotníku a zpět 5x (10x),

- pravou totéž.

Účinek: Posiluje svaly, klouby, předchází potížím s dolními končetinami.

ČERTÍCI SI MASÍRUJÍ KOLENA

- sed na židli, obě dlaně přitlačíme na kolena,

- masírujeme v kruzích 5x (10x) dovnitř a 5x (10x) ven.

Účinek: Posiluje šlachy, kosti, lepší prokrvení předchází poranění kolen.

ČERTÍCI CVAKAJÍ ZUBY

Lehce zavřeme ústa a soustředíme se, 15x (30x) klepeme zuby o sebe. Doporučuje se při močení.

Účinek: Posiluje zuby a zlepšuje funkci vnitřních orgánů (např. ledvin).

.

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA