Jdi na obsah Jdi na menu
 


NOS

15. 1. 2015

Štípání nosu

Účinek: Zbavuje oči "vnitřního horka."

- Ukazovákem a palcem pravé ruky - levá dlaň na týlau.

- Třeme vzhůru a dolů 10x a více.

- Štípeme do kořene nosu u vnitřních koutků očí.

- Vyměníme ruce.

 

Masáž nosu

Účinek: Pomáhá při kašli, prevence nachlazení.

Volně sevřeme pěsti, palce napřímíme. Hřbetní stranou palců masírujeme obě strany nosu. 10x, v zimě 30x.

 

Smrkání

Účinek: Tento nervový podnět je veden do mozku a tam působí v rámci programu odvádějícího pozornost a přináší zklidnění. Tvé prsty ztlačí nos, což je celková masáž. Můžeš si představit, že do kapesníku vysmrkáš všechen svůj strach a paniku. kapesník můžeš zmačkat a vyhodit.

A pak se ještě jednou  vysmrkej.: Tataratááá!!!! Sluchový nerv vnímá tento zvuk podobný troubení a vede ho do sluchové oblasti mozku. tento zvuk stimuluje mozek a odvádí pozornost od emocí paniky.

 

Moje květina

Účinek: Nácvik dýchání - procvičujeme hluboký nádech nosem, narovnat se při nádechu, ramena dozadu.

Květiny ve váze krásně voní, přičichneme si.

 

Voňavé dobroty

Účinek: Procvičujeme hluboký nádech nosem, narovnat se při nádechu, ramena dozadu, nádech prodlužujeme, děti mají ruku na břiše, aby mohly samy sledovat břišní dýchání. Nadechujeme i vydechujeme pomalu.

Maminka nám přichystala voňavé dobroty. Co máte nejraději?

Vůni nejdříve cítí nos, jazyk si už dělá chutě a bříško se zvedá, protože by si tu dobrotu už rádo vzalo.

 

Sova

Účinek: Procvičujeme pomalý nádech, pomalu vydechujeme - hrajeme si s dechem. Večerní vánek vzbudil sovu, aby hlídal les. Sova otevřela oči, pomalounku se nadechla, až se jí zvedla peříčka a slabě zahoukala - húúúúúúú.....

 

Indián

Účinek: Procvičujeme pomalý nádech,pomalý přerušovaný výdech spojený s přerušováním výdechového proudu rukou (dlaní nebo prsty).

Halekáme jako indiáni.

 

Vdechování vůně

Účinek: Tím dokážeme řídit a zklidňovat hlubiny mozku. Aktivace čichu trénuje kognitivní obalst mozku - tedy myšlení a učení.

Zhluboka vdechuj vůni růže. Úplně zhluboka.

A potom třeba k levanduli. Taky úúúúplně zhluboka.

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA