Jdi na obsah Jdi na menu
 


Obličej

17. 11. 2014

Masírování obličeje

Povzbudí kůži celého obličeje a obličejové svaly.

1. Mněte si chvíli energicky ruce.

2. Položte si ruce dlaněmi na obličej tak, abyste cítili, jak se vám z nich teplo přenáší na kůži a svaly obličeje.

3. Třete si obličej rukama tak, že budete opisovat kruhy ze středu směrem ven. Začněte dlaněmi a prsty u kořene nosu, přecházejte přes střed mezi obočím a čelo, přes spánky zpět dolů na tváře. Pokračujte až na bradu, ústa a vracejte se ke kořeni nosu.

4.  Zakryjte si celý obličej dlaněmi a masírujte ho. Vydechněte a uvolněte se.

5. Masírujte si střední část čela, od jeho středu ke spánkům pomocí druhého kloubu ukazováčku.

6. Masírujte si spánky a čelo klouby svých ukazováčků. Spánky si masírujte kruhovými pohyby po směru a pak proti směru.¨Poté kruhovými pohyby 10 - 20x protřete čelo z jeho středu až ke spánkům.

Účinek: Zmírňuje bolesti v přední části těla a ve spáncích,

 

Obličej zplastelíny

Cíl relaxace: Postupně uvolnit všechny části obličeje.

Provedení: Položte si dlaně na oči. Několik vteřin nechte ruce v této pozici. Nyní dlaně nadzdvihněte a zatlačte konečky prstů na čelo. Pohybujte kůží sem a tam, nahoru a dolů, prsty přitom neposunujte.

Posuňte prsty o něco níž na obočí, zatlačte a provádějte krouživé pohyby.

Prsty položte jemně na oči, pak je posuňte pod oči, až ucítíte čelistní kost. Silně zatlačte a provádějte krouživé pohyby.

Prsty posuňte až na bradu a mírně je rozevřete. Tlačte prsty do pokožky a stejným způsobem provádějte krouživé pohyby.

Položte dlaně na oči a dolní částí dlaní je masírujte. Pak dlaně posunujte po obličeji až k bradě a tlačte silně na pokožku.

 

Masky

Cíl relaxace: Naučit se rozpoznávat různé emoce a díky tomu své emoce lépe ovládat.

Provedení: Vyrobíme si zvláštní masky, Dívejte se na mě!

1.Položte si dlaně na temeno, prsty směřují nahoru, paže máte před obličejem. Ruce suňte pomalu dolů po obličeji, prsty klesají přes čelo až k bradě. Jak ruce klesají, mění se výraz očí, tváře, úst a vy nasadíte smutnou maslu.

Teď suňte ruce pomalu nahoru po obličeji, prsty stále směřují vzhůru. Výraz úst, tváře i očí se změní a maska je veselá.

2.Položte si ruce každou na jedno ucho. Dejte lokty k sobě, abyste schovali celý obličej. když přibližujete ruce k sobě, stiskněte čelisti a svraštěte čelo. To bude zlostná maska.

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA