Jdi na obsah Jdi na menu
 


OČNÍ CVIČENÍ

Oči jsou branami duše. jsou spojeny s nervovým systémem.

1. Zavřete oči. Přes zavřená víčka si špičkami prstů jemně masírujte oční bulvy. 6-9x po směru a 6-9x proti směru hodinových ručiček. Stejně promasírujte oblast kolem očních víček.

Oční koutky promasírujte jemně.

2. Palcem a ukazováčkem uchopíme oční víčka a roztáhneme je a uvolníme, 6-9x.

3. Masírujeme oční jamky tak, že ohneme ukazováček a jejich dolní částí si budeme protírat vrchní a spodní kosti oční jamky, 6-9x.

4. Ukazováček držíme 20cm před očima - upřeně na něj hledíme bez mrkání.

5. Třeme dlaně a teplé položíme na oči.

 

Oči vzhůru - posilují se oční svaly a aktivuje se hypofýza a epifýza.

Ze strany na stranu - posilují postranní oční svaly, ušní kanály, ušní bubínky, slzní kanálky, nos.

Oči dolů - posiluje dolní oční svaly, spodní části ušních kanálů a nerv. soustavy.

Palming                                            - zkřížit prsty ruky a dlaně položit na oči.

Protažení krku                                 - sed, stoj, s nádechem mírný záklon, s výdechem předklon hlavy.

Kývání hlavou                                 - nádech a s výdechem úklon vlevo,

                                                       - nádech a s výdechem úklon vpravo.

Kroužení hlavou                              - po a proti směru hodinových ručiček.

Kroužení ramenem                        - stoj (sed), ruce podél těla,

                                                     - kroužíme jedním ramenem a pak druhým,

                                                     - volné  dýchání

 

Kroužení celou paží                       - stoj mírně rozkročný,

                                                      - v upažení s nádechem zvedáme paže,

                                                      - s výdechem je necháme klesat.

                                                    

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA