Jdi na obsah Jdi na menu
 


Ústa

13. 1. 2015

Pomocí palce a ukazováčku se dotkněte obou koutků úst, stlačte je a povytáhněte je nahoru a uvolněte. 10-20x

 

Masáž dásní

1. Otevřete ústa a pevně přitiskněte rty přes zuby. Pomocí ukazováčku, prostředníku a prsteníku si poklepávejte na pokožku kolem spodních a horních dásní.

2. Masírujte si horní a spodní dáseň jazykem.

 

Masáž jazyka

Masírujte si jazyk masážní špachtlí nebo prstem.

 

Cvičení pro zuby

1. Uvolněte své rty. Lehce stiskněte zuby a poté je pevně zatněte.     6-9x

2. Zavřete ústa, zuby se lehce dotýkají.

 

Cvičení pro jazyk

Účinek: Posílí krk a jazyk, zvýší se srozumitelnost řeči a zlepší se špatný dech.

1. Vzpřímený sed, ruce na kolena, dlaně dolů.

2. S výdechem roztáhnout prsty a nechat je na kolenou.

3. Co nejvíce otevřete ústa a vyplázněte jazyk směrem ke krku. Dívejte se na špičku nosu - zadržujte dech.

4. S výdechem se uvolněte a dýchejte.

5. Nádech a s výdechem tlačte jazyk dolů a ven, co nejdéle můžete. Pak jej přitáhněte zpět a zatočte jím. Pak co nejsilněji přitiskněte jazyk k patru.

6. Pohybem jazyka vytvořte co nejvíce slin, přitiskněte jazyk k patru, zadržte sliny, napněte krk a rychle, hlasitě polkněte sliny.

 

Masírování úst

Položte pravou ruku přes svá ústa tak, že budete mít palec pevně přitisknutý ke své pravé nosní dírce, takže skrz ni nebude proudit vzduch. 36x promněte svá ústa - krouživě, po směru hodinových ručiček - přitom udržujte palcem uzavřenou pravou nosní dírku a dýchejte levou. Nadechněte se při každém druhém kruhu, celkově tedy 18x. Opakujte totéž levou rukou, ale s tím rozdílem, že pohyb provádíte proti směru hodinových ručiček - držíte palcem levou nosní dírku a dýcháte pravou.

 

Smích

Účinek: Uvolňují se čelistní klouby a mnohé svaly v oblasti úst. Působí proti fyzické i mentální zatrpklosti a uvolňuje hlavu pro nové myšlenky.

Zasmějte se: Ha-ha-ha! Hi-hi-hi! Ho-ho-ho!

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA