Jdi na obsah Jdi na menu
 


JAK SE V NEBI UKLÍZÍ

8. 12. 2013

Bioenergetické cvičení - protřepat se - celé tělo, postupně - ruce, nohy...

Procvičení chodidel -v sedě - propnout špičky, fajfky,

Procvičení rukou - zobáčky, mlýnek.

Vyprat prádlo: Anděl pere drum, drum, drum, až se třese celý dům.

Stoj rozkročný, předklon a napodobit praní prádla - ruce nahoru a dolů.

Máchání: Máchá anděl, máchá prádlo, doufám, že mu neupadlo.

Stoj rozkročný, předklon, ruce spustit dolů a napodobit máchání zleva doprava.

Pověsit: dřep - stoj na špičkách.

Umýt okna: Stoj mírně rozkročný, jednu ruku vzpažit a ppohybem pravé a levé paže shora až po kolena a zpět.

Vydrbat podlahu:   Anděl drbe podlahu,

                                  kdo to drbe na rohu.

                                 Co dá větší námahu,

                                  ať to někdo zkusí.

Vzpor klečmo, ruce vysunuté co nejvíce vpřed se opírají dlaněmi o zem. Sedíme skoro na patách. Sunutím po podlaze vpřed a vzad, do stran, provádíme pohyb podobný drbání podlahy.

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA