JAK SE V NEBI UKLÍZÍ
Bioenergetické cvičení - protřepat se - celé tělo, postupně - ruce, nohy...
Procvičení chodidel -v sedě - propnout špičky, fajfky,
Procvičení rukou - zobáčky, mlýnek.
Vyprat prádlo: Anděl pere drum, drum, drum, až se třese celý dům.
Stoj rozkročný, předklon a napodobit praní prádla - ruce nahoru a dolů.
Máchání: Máchá anděl, máchá prádlo, doufám, že mu neupadlo.
Stoj rozkročný, předklon, ruce spustit dolů a napodobit máchání zleva doprava.
Pověsit: dřep - stoj na špičkách.
Umýt okna: Stoj mírně rozkročný, jednu ruku vzpažit a ppohybem pravé a levé paže shora až po kolena a zpět.
Vydrbat podlahu: Anděl drbe podlahu,
kdo to drbe na rohu.
Co dá větší námahu,
ať to někdo zkusí.
Vzpor klečmo, ruce vysunuté co nejvíce vpřed se opírají dlaněmi o zem. Sedíme skoro na patách. Sunutím po podlaze vpřed a vzad, do stran, provádíme pohyb podobný drbání podlahy.