Jdi na obsah Jdi na menu
 


Pozdrav sluníčku

10. 11. 2013

1. TEĎ SE ROVNĚ POSTAVÍME A SLUNÍČKO POZDRAVÍME,

2. DLANĚ OTOČ K SLUNÍČKU,

3. SPOJ JE A DEJ K SRDÍČKU.

4 pODÍVEJ SE K NEBI VZHŮRU,

5. SKLOŇ SE K ZEMI, ÚCTU VZDEJ A CHVÍLI SE NEHÝBEJ...

6. NAHORU SVÉ RUCE ZDVIHNI - NAD HLAVOU JE SPOJ,

7. DEJ JE DOLŮ K SRDCI SVÉMU, POZDRAV SLUNCE HARI ÓM.

Provedení.

1. Stoj spatný,

2. S N upažíme, dlaně otočíme dopředu a mírně zakloníme halvu.

3. S V spojíme ruce před hrudníkem a předkloníme hlavu.

4. S N vzpažíme, podíváme se za rukama, protáhneme celé tělo.

5. S V předklon - krátká výdrž.

6. S N se vzpřímíme, ve vzpažení spojíme ruce - pohled vzhůru.

7. S V spojené ruce spustíme před hrudník a mírně skloníme hlavu, Tiše řekneme HARI ÓM.

Účinek:pROTAŽENÍ CELÉHOT ĚLA, PROCVIČENÍ PÁTEŘE, CELKOVĚ AKTIVIZUJE.

MÁVÁNÍ SLUNÍČKU

Zdvihnem jednu ručičku,

zamáváme sluníčku.

Druhou zdvihnem také,

ahoj, slunce zlaté.

Obě ruce vzhůru dáme,

 na sluníčko zamáváme.

Zdvihnem jednu nožičku,

zamáváme sluníčku.

Druhou zdvihnem také,

ahoj, slunce zlaté.

Nekrčíme nožičku,

když máváme sluníčku.

Provedení:

Stoj spojný, pravou paží s N vzpažíme a máváme, s V připažíme. provedeme levou paží a oběma.

Lehneme se na záda, ruce v týl, hohy pokrčíme v kolenou ( uděláme z nohou stříšku).

S N přednožíme pravou a chodidlem máváme, s V zpět. Totéž druhou nohou.

Účinek: Procvičuje zápěstí a kotníky, protahuje svaly na zadní straně nohou, posiluje břišní svalstvo.

Tento pozdrav baví i děti ve školních družinách, bylo by dobré, dkyby paní učitelky v 1. třídě ho zařadily během vyučování jako protažení. Místo ručičky dáme : jednu ruku zdvihneme, totéž s nohou. Vyzkoušejte.

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA