TĚŠÍME SE NA VÁNOCE
Vánoční zvoneček tiše zvoní, ( sed skrčmo zkřižný, ruce na kolena, úklony hlavou vlevo a vpravo) v pokoji jedlička lesem voní. Zdobíme stromeček ( stoj rozkročný, vzpažít) pro Štědrý den, blíží se Vánoce, radostný sen. A než začnou vánoce, všichni všechno připravují. Maminka pere prádlo, drbe podlahu (drbání), myje okna, ( stoj spojný, střídavě vzpažovat pravou a levou ruku) chodí nakupovat dobroty ( chůze v prostoru). A peče cukroví. Co všechno tam nasype? (Děti jmenují a napodobují). Když maminka ráno vstává, těsto v míse promíchává. ( sed, předpažit, proplést prsty a jdeme střídavě do záklonu a předklonu, nekrčíme lokty - mícháme). A pak válí rohlíčky ( napodobit), vykrajuje stromečky. Na Vánoce upeče i vánočku, ta se celá zamotá ( převaly). Upeče i štrúdl, nastrouhá jablka ( masáž ve dvojicích) a zabalí do těsta ( zabalit dítě do látky nebo udělat převal ze zad na bříško). A už to všechno krásně voní - dechové cvičení. A nakonec připraví bramborový salát ( dvojice dětí - masáž po zádech - strouhání - shora dolů, sekání + jmenování surovin). Pak všechno zamíchá ( míchání). A ještě chybí ryba ( leh na zádech, opřít se o lokty a mírně zaklonit halvu).
Přišel kapr do obchodu - chůze na místě,
chtěl si koupit teplou vodu. - mlýnek
Že prý je mu v řece zina - mnutí dlaní
že ho zebe za ušima. - napodobit.
A upečeme ji na pánvi. Ta ale prská! ( stoj rzkročný, střídavě pažemi upažovat a přepažovat). A zazvonil zvoneček ( napodobit) a už je tady ježíšek, koupíme mu kožíšek. Hodně dlouhý chlupatý, aby mu byl po paty ( proplést prsty a předpažit a zpět) A pod stromečkem bude plno dárků. ( sed na patách, ruce podél těla, čelo na podložku). Jaké? krátká relaxace.
Jé
to voní vánočka. - nádech a výdech,
Ta se rána nedočká. - otáčení zápěstím,
Teď se zrovna v troubě líhne,
hnědne, zlátne tam z té výhně. - tanec dlaní ( dlaně na sebe a otáčet tam a zpět),
A aby se nedrobila - napodobit drobení,
a aby se netřásla, - napodobit,
natřeme ji husím brkem - zleva doprava ůnatírat",
namočeným do másla. - zprava doelva.
Štědrý den i slunovrat
každý z dětí mívá rád.
Už jsem zase o den blíž
však to ty sám dobře víš.
Louskáme oříšky
Cíl: Posílení prsního svalstva.
ZP: Sed na míči, sktčíme upažmo před tělem, dlaně opřeme o sebe svisle. S hlubokým nádechem tlačíme dlaně proti sobě. S výdechem uvolníme tlak a ruce položíme na kolena. Dlaněmi tlačíme proti sobě v různých místech před hrudníkem až po úroveň obličeje. Můžeme použít i drobné náčiní - malý míček, drátěnku, papírovou kouli.
Bez míče
Cvičíme v sedu, tureckém sedu, sedu na patách, kelku.
Mohou cvičit dvojice proti sobě.
Můžeme použít malý míček, drátěnku, ppaírovou kouli.
Louskáme oříšky II.
Cíl: posílení svalstva nohou, zejméha stehen.
ZP: leh na zádech na pdoložce, ruce v týl. nohy pokrčené, míč mezi koleny.
Usolovně zatlačíme koleny proti míči. Výdrž. Pomalu uvolnit. Cvičíme totéž, míč máme mezi kotníky, tlak vyvíjíme kotníky.
Drbání
Cíl: Cvičení zádových svalů a páteře.
Vzpor klečmo, ruce vysunuté vpřed se opírají dlaněmi o zem. Sedíme na patách a sunutím paží po podlaze vpřed a vzad, do stran.
Vlasta drbe podlahu,
tetky drbou na rohu.
Co dá větší námahu?
Ať to někdo zkusí.
Vlastu bolí ramena,
už je celá zmožení.
Vlastu bolí kolena
a ty tety pusy.