Jdi na obsah Jdi na menu
 


TĚŠÍME SE NA VÁNOCE

16. 12. 2013

Vánoční zvoneček tiše zvoní, ( sed skrčmo zkřižný, ruce na kolena, úklony hlavou vlevo a vpravo) v pokoji jedlička lesem voní. Zdobíme stromeček ( stoj rozkročný, vzpažít) pro Štědrý den, blíží se Vánoce, radostný sen. A než začnou vánoce, všichni všechno připravují. Maminka pere prádlo, drbe podlahu (drbání), myje okna, ( stoj spojný, střídavě vzpažovat pravou a levou ruku) chodí nakupovat dobroty ( chůze v prostoru). A peče cukroví. Co všechno tam nasype? (Děti jmenují a napodobují). Když maminka ráno vstává, těsto v míse promíchává. ( sed, předpažit, proplést prsty a jdeme střídavě do záklonu a předklonu, nekrčíme lokty - mícháme). A pak válí rohlíčky ( napodobit), vykrajuje stromečky. Na Vánoce upeče i vánočku, ta se celá zamotá ( převaly). Upeče i štrúdl, nastrouhá jablka ( masáž ve dvojicích) a zabalí do těsta ( zabalit dítě do látky nebo udělat převal ze zad na bříško).  A už to všechno krásně voní - dechové cvičení. A nakonec připraví bramborový salát ( dvojice dětí - masáž po zádech - strouhání - shora dolů, sekání + jmenování surovin). Pak všechno zamíchá ( míchání). A ještě chybí ryba ( leh na zádech, opřít se o lokty a mírně zaklonit halvu).

Přišel kapr do obchodu               - chůze na místě,

chtěl si koupit teplou vodu.          - mlýnek

Že prý je mu v řece zina              - mnutí dlaní

že ho zebe za ušima.                 - napodobit.

A upečeme ji na pánvi. Ta ale prská! ( stoj rzkročný, střídavě pažemi upažovat a přepažovat). A zazvonil zvoneček ( napodobit) a už je tady ježíšek, koupíme mu kožíšek. Hodně dlouhý chlupatý, aby mu byl po paty ( proplést prsty a předpažit a zpět) A pod stromečkem bude plno dárků. ( sed na patách, ruce podél těla, čelo na podložku). Jaké? krátká relaxace.

to voní vánočka.                            - nádech a výdech,

Ta se rána nedočká.                   - otáčení zápěstím,

Teď se zrovna v troubě líhne,

hnědne, zlátne tam z té výhně.   - tanec dlaní ( dlaně na sebe a otáčet tam a zpět),

A aby se nedrobila                       -  napodobit drobení,

a aby se netřásla,                         - napodobit,

natřeme ji husím brkem             - zleva doprava ůnatírat",

namočeným do másla.               - zprava doelva.

 

Štědrý den i slunovrat

každý z dětí mívá rád.

Už jsem zase o den blíž

však to ty sám dobře víš.

 

Louskáme oříšky

Cíl: Posílení prsního svalstva.

ZP: Sed na míči, sktčíme upažmo před tělem, dlaně opřeme o sebe svisle. S hlubokým nádechem tlačíme dlaně proti sobě. S výdechem uvolníme tlak a ruce položíme na kolena. Dlaněmi tlačíme proti sobě v různých místech před hrudníkem až po úroveň obličeje. Můžeme použít i drobné náčiní - malý míček, drátěnku, papírovou kouli.

Bez míče

Cvičíme v sedu, tureckém sedu, sedu na patách, kelku.

Mohou cvičit dvojice proti sobě.

Můžeme použít malý míček, drátěnku, ppaírovou kouli.

Louskáme oříšky II.

Cíl: posílení svalstva nohou, zejméha stehen.

ZP: leh na zádech na pdoložce, ruce v týl. nohy pokrčené, míč mezi koleny.

Usolovně zatlačíme koleny proti míči. Výdrž. Pomalu uvolnit. Cvičíme totéž, míč máme mezi kotníky, tlak vyvíjíme kotníky.

Drbání

Cíl: Cvičení zádových svalů a páteře.

Vzpor klečmo, ruce vysunuté vpřed se opírají dlaněmi o zem. Sedíme na patách a sunutím paží po podlaze vpřed a vzad, do stran.

Vlasta drbe podlahu,

tetky drbou na rohu.

Co dá větší námahu?

Ať to někdo zkusí.

Vlastu bolí ramena,

už je celá zmožení.

Vlastu bolí kolena

a ty tety pusy.

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA