Jdi na obsah Jdi na menu
 


Za zvířátky - ŽIRAFA

6. 5. 2014

Hádanky

Nohy dlouhé jako chůdy, vysokánksý krk, vidí oknem půdy přes zelený smrk.

V Africe si v teple žije, zdobí ji předlouhá šíje. Má to ale jednuv adu, před nikým se neukryje.

 

Cíl: Protažení vzpřimovačů trupu a svalstva na zadní straně stehen.

Klek jednonož u míče, druhou nohu položíme shora lýtkem na míč.

S výdechem ohnutě předkláníme trup.

S nádechem zpět. Nohy střídáme.

Je to tak, anebo tak,

je žirafa do oblak?

Když si oči zacloní,

každý mráček dohoní.

Pak ho plácne po zadečku,

udělá si na něm tečku.

Večer mráčky zažene

do nebeské postele.

Máte pravdu, je to tak,

žirafa je do oblak.

 

Žirafa, která pije

- široký stoj rozkročnu,

- ruce za záda, jedna ruka do druhé - ocásek,

- předklon - hlava svěšená,

- zpět do stoje.

 

Žirafa, která žere  - mlsá čerstvé bylinky ze stromu

- stoj - ruce za zády,

- postavit se na špičky,

- hlavu zvednout nahoru,

- stoj na chodidlech.

 

Žirafa

Účinek: Protahuje Achillovu šlachu, ohýbače kolena, protahuje bedrový kloub, páteř.

Provedení: Mírný stoj rozkročná, stoj na celých chodidlech.

Předklonem přeneseme těžiště dopředu na temeno halvy a předloktí.

 

Zoologická zahrada

Cíl: Navodit u dětí stav relaxace střídavým stahováním a uvolňováním svalů.

Děti předstírají, že vynášejí zvířata z klece a pouštějí je do výběhu ZOO.

- Kruh, otočit se zády do kruhu.

- Opice! otevřete dvířka nahoře v kleci. Uchopte opici a vyndejte ji z klece.

- Zvíře je těžké, musíte mít hodně síly a neseme ho nad hlavou.

- Svěste ruce a překloňte se, abyste si opočinuli.

- Vyjmenujeme další zvířata...........

- Slon. To už je poseldní zvíře. Vynaložte co nevíce síly.

- Lehněte si na zem a odpočívjete.

 

Žirafa se rozhlíží

Žirafa se rozhlíží,

zda se pomoc neblíží,

dlouhý krk si natahuje

a do všech stran pokukuje.

Účinek: Protahuje svaly a šlachy nohou. Zklidňuje mysl.

Provedení: Kývání hlavou od jedné linie ramen ke druhé, brada se pohybuje podél klíčních kostí.

               Nádech při pohybu k pravému rameni.

              Výdech při poohybu k levému rameni.

když tím krkem pohybuje,

bradu při tom vystrkuje,

doktor stále není k mání,

je to zkrátka k uzoufání.

Účinek: Protahvoací cvik pro krční páteř.

Provedení: Hlava zůastává rovně, ale krk povytahujeme a posouváme jej.

      Protahujeme jej zepředu dozadu nebo ze strany na stranu.

      Hlava je stále vzpřímená a cvičení je velmi pomalé.

 

Žirafa

Účinek: Protahuje, aktvizuje a uvolňuje celé tělo. Posiluje svaly dolních končetin, proti plochým nohám.

Provedení: Stoj, propleteme prsty před tělem a vzpažíme.

            Projdeme se po špičkách, po patách.

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA