ZA ZVÍŘÁTKY - KROKODÝL
Procvičujeme pohyblivost čelisti - bezhlasé otevírání úst.
Je tu další zvíře ze ZOO. Je velmi nebezpečné, a proto kolem něj chodím jen po špičkách. (chůze po špičkách). Podívejte se na jeho velikánskou talmu a obrovské zuby. Tiše čeká na sovji kořist.
Krokodýlí relaxace
Účinek: Uvolňuje celou oblast páteře a zad, prohlubuje dech v zadní části plic. dechové pohyby vyvolávající účinnou masáž vnitřních orgánů. Poloha celkově zklidňuje.
Provedení: leh na břiše, roznožíme, špičky nohou směřují do stran, paty k sobě. Vzpažíme a zkřížíme paže, dlaně položíme na ramena a bradu nevbo čelo opřeme o zkřížené předloktí. Zavřeme oči, uvolníme celé tělo, zejména oblast zad.
Relaxace, to je klid, umění se uvolnit.
Klidně ležím, klidně dýchám, relaxuji - odpočívám.
Relaxace, to je klid, umění se uvolnit.
Všechny svaly povolím, celé tělo uvolním
Relaxace, to je klid, umění se uvolnit.
Krokodýl měl velký hald, teď chce ale v klidu spát.
Aspoň chvilku, chviličku, leží si na sluníčku.
Krokodýlek
Účinek: Zklidnění a uvolnění se projevuje i nadechu. Děti mohou mít předstvu, že nad obličejem je poříčko, které se s nádechem snáší a s výdechem vznáší a rychlý nebo prudký dech je může nadobro odfouknout.
Provedení: leh na zádech, ruce podél těla.
Na záda si líně lehni,
nohy mírně roztaženy,
paže polož podél těla,
dlaně vzhůru, prsty volně.
uvolni si všechno svalstvo,
oči zavřeny, a dýchej
zhluboka, vždy výdech delší.
Lež jak leklý krokodýlek.
Krokodýlek
Výchozí postoj: Uvolněný leh, nohy mírně roznožené, ruce připažené dlaněmi vzhůru, oči jsou zavřené.
Zhluboka dýchat - výdech je vždy delší.
Krokodýl
Účinek: Napravení chybného držení těla. odstranění únavy.
Provedení: Leh na břiše, natáhnout obě ruce před sebe - dlaň pravé ruky na hřbet levé ruky. protáhnout tělo, kotníky u sebe a dýchat. Vyměnit ruce a stejně, uvolnit.
Krokodýlí tlama
Na vodní tůni leží krokodýl.
Provedení:
Leh na břiše - natáhnout paže dopředu,
- položíme jednu na druhou,
- vrchní paži zvedneme (otvírá tlamu) a zpět,
- opačně.
Krokodýlí cviky na břiše
Provedení:
- leh na břiše, ruce pod halvu,
- zkřížit nohu přes nohu,
- nohy otáčet vpravo, vlevo,
- vyměnit nohy.
Krokodýlí cviky protahovací
- leh na zádech, upažit,
- pokrčit nohy,
- nohy natáčíme vpravu, halvu vlevo,
- opačně.
Krokodýl
Jsi obratný krokodýl
- leh na zádech, zkřížit kotníky,
- upažit,
- hlavu otočit vpravo, nohy vlevo,
- změnit překřížení.
Účinek: Protahvoací cviky.