Jdi na obsah Jdi na menu
 


ZA ZVÍŘÁTKY - KROKODÝL

24. 3. 2014

Procvičujeme pohyblivost čelisti - bezhlasé otevírání úst.

 

Je tu další zvíře ze ZOO. Je velmi nebezpečné, a proto kolem něj chodím jen po špičkách. (chůze po špičkách). Podívejte se na jeho velikánskou talmu a obrovské zuby. Tiše čeká na sovji kořist.

 

Krokodýlí relaxace

Účinek: Uvolňuje celou oblast páteře a zad, prohlubuje dech v zadní části plic. dechové pohyby vyvolávající účinnou masáž vnitřních orgánů. Poloha celkově zklidňuje.

Provedení: leh na břiše, roznožíme, špičky nohou směřují do stran, paty k sobě. Vzpažíme a zkřížíme paže, dlaně položíme na ramena a bradu nevbo čelo opřeme o zkřížené předloktí. Zavřeme oči, uvolníme celé tělo, zejména oblast zad.

Relaxace, to je klid, umění se uvolnit.

Klidně ležím, klidně dýchám, relaxuji - odpočívám.

Relaxace, to je klid, umění se uvolnit.

Všechny svaly povolím, celé tělo uvolním

Relaxace, to je klid, umění se uvolnit.

 

Krokodýl měl velký hald, teď chce ale v klidu spát.

Aspoň chvilku, chviličku, leží si na sluníčku.

 

Krokodýlek

Účinek: Zklidnění a uvolnění se projevuje i nadechu. Děti mohou mít předstvu, že nad obličejem je poříčko, které se s nádechem snáší a s výdechem vznáší a rychlý nebo prudký dech je může nadobro odfouknout.

Provedení: leh na zádech, ruce podél těla.

Na záda si líně lehni,

nohy mírně roztaženy,

paže polož podél těla,

dlaně vzhůru, prsty volně.

uvolni si všechno svalstvo,

oči zavřeny, a dýchej

zhluboka, vždy výdech delší.

Lež jak leklý krokodýlek.

 

Krokodýlek

Výchozí postoj: Uvolněný leh, nohy mírně roznožené, ruce připažené dlaněmi vzhůru, oči jsou zavřené.

Zhluboka dýchat - výdech je vždy delší.

 

Krokodýl

Účinek: Napravení chybného držení těla. odstranění únavy.

Provedení: Leh na břiše, natáhnout obě ruce před sebe - dlaň pravé ruky na hřbet levé ruky. protáhnout tělo, kotníky u sebe a dýchat. Vyměnit ruce a stejně, uvolnit.

 

Krokodýlí tlama

Na vodní tůni leží krokodýl.

Provedení:

Leh na břiše - natáhnout paže dopředu,

                        - položíme jednu na druhou,

                        - vrchní paži zvedneme (otvírá tlamu) a zpět,

                       - opačně.

 

Krokodýlí cviky na břiše

Provedení:

- leh na břiše, ruce pod halvu,

- zkřížit nohu přes nohu,

- nohy otáčet vpravo, vlevo,

- vyměnit nohy.

 

Krokodýlí cviky protahovací

- leh na zádech, upažit,

- pokrčit nohy,

- nohy natáčíme vpravu, halvu vlevo,

- opačně.

 

Krokodýl

Jsi obratný krokodýl

-  leh na zádech, zkřížit kotníky,

- upažit,

- hlavu otočit vpravo, nohy vlevo,

- změnit překřížení.

Účinek: Protahvoací cviky.

 

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA