Jdi na obsah Jdi na menu
 


ZA ZVÍŘÁTKY - VELBLOUD

31. 3. 2014

Velbloud

Procvičujeme pohyblivost čelisti - kroužení.

Říká se mu koráb pouště. Umí přežvykovat a nemá žvýkačku.

 

Velbloud

Účinek: Posiluje břišní svaly.

Provedení: Vzpřímený klek, pomalý záklon až se rukama dotkneme paty.

 

Velbloud

Sed na patách. S nádechem přejdeme do kleku, současně předpažíme.

S výdechem se zakláníme a protlačujeme pánev dopředu. Opřeme ruce o paty.

S nádechem se vracíme zpět.

 

Velbloud

Význam: Cvičení klenby nohou, protažení lýtkových a stehenních svalů.

V rytmu písničky jdeme po čtyřech s vysazením boků a stehenních svalů. Ruce a noha jsou napjaté, nohy se snaží přiblížit co nejvíce rukám. jdeme pomalu, spíše se suneme vpřed.

Velbloud táhne pouští,

marně hledá houští,

kam by složil do stínu

tu svoji hnědou čupřinu.

 Velbloud táhne pouští,

písek neopouští.

Líbí se mu na hřbetě

dál vozit lidi po světě.

 

Velbloudí bastrika

Účinek: Dech uvolňuje nos, přičisťuje oblast břicha a pánve, okysličuje hlavu a mozek.

Provedení: V¨kleku se začínáme zaklánět tak, že opřeme dlaně o bedra. Záklon prohlubujeme tak, že se dokážeme chytit za paty.

Pro malé děti je to obtížné, proto zjednodušujeme.

V sedu na patách opřeme dlaně o zem ihned za patami a hýždě zvedneme z pat, pánev tlačíme vzhůru.

Používáme břišní dech.

Nádech provádíme nosem s hlubokým a rychlejším nasátím. Výdech je ústy sešpulenými do komínku, a to velmi krátce a prudce a opět následuje prudší dechové nasátí a další vyfouknutí výdechem.

 

Velbloud

Cíl: Podpora rozvoje psychomotorické koordinace, rytmického a tonálního cítění, emočního prožívání. Prožitek klidu a relaxace.

Pan velbloud pouští kráčí                    - chůze po kruhu,

i se svojí rodinou.

Písek ho do očí štípá                             - zastavit se a pohladit si tváře,

hlavu má skloněnou.                            - klek, čelo o zem, kostrč vzhůru..

 

Chce se mu spát a už zívá,                 - sed na patách a zívnutí, vypnout pánev, napřímit

karavana jde však dál.                         - stehna, rukama držet nohy, uvolnit paže a

K tomu se venku už stmívá,                - leh na zádech.

jak by rád chvilku spal.

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA