Mudry proti stresu
Mudra je postavení prstů jednoduše řečeno. Umožňují nám dát se znovu do pořádku doslova vlastníma rukama. K řešení problémů tělesných i duševních si lze zvolit jen jednu nebo maxim. dvě, které používáme pravidelně 21 dní.
Mudra času - mudra proti stresu.
Složme palce k sobě a ostatní prsty sbalme na kloub palce. Držíme ve výšce žaludku, předloktí jsou vodorovně.
- dáme ruce do pěsti, klouby k sobě,
- spojíme bříška palců.
Dobrou strategií proti stresu je zpracování časového plánu.
Držíme 5 - 7 minut.
JÁ - sepnuté ruce před hrudníkem,
- s nádechem ruce proti sobě stiskneme,
- s výdechem povolíme 3-5x.
BRÁNA - sepnuté ruce před hrudníkem,
- s nádechem oddalujeme dlaně od sebe,
- vytáčíme je směrem ven,
- až se dotknou hřbetem s výdechem, 3-5x.
PRSTENÍK A MALÍK ODPOČÍVAJÍ
- špičky a palce se dotýkají,
- připojíme špičky ukazováků,
- natažené prostředníky se dotýkají,
- prsteníky a malíky jsou ohnuté do dlaně. 3-5x.
VĚJÍŘKY - stoj mírně rozkročný,
- dlaně směřují k tělu a udělají vějířky,
- špičky malíčků se dotýkají,
- ostatní prsty vsuneme mezi sebe,
- provedeme 5-6 rytmických pohybů vpřed, dolů
- a pak dlaněmi vpřed.
Mudra pro zdravou vůli - překoná nechuť k učení a odbourá vnitřní stres,
- položíme ukazováček do palcové jamky,
- spojíme palec s polštářkem prostředníku. 7min.
Mudra pro aktivaci mozku - včas nás napadnou správné věci,
- položíme polštářek palce na nehty prsteníčku a malíčku
- držíme minimálně 4 minuty.
Mudra pro žaludek - uklidní orgány, děti mohou mít před písemkou mravenčení v žaludku.
- spojíme palec pravé ruky s ukazováčkem,
- ukazováček levé ruky položíme na nehet palce,
- držíme 2 minuty 3x denně.