Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mudry proti stresu

26. 2. 2015

Mudra je postavení prstů jednoduše řečeno. Umožňují nám dát se znovu do pořádku doslova vlastníma rukama. K řešení problémů tělesných i duševních si lze zvolit jen jednu nebo maxim. dvě, které používáme pravidelně 21 dní.

Mudra času - mudra proti stresu.

Složme palce k sobě a ostatní prsty sbalme na kloub palce. Držíme ve výšce žaludku, předloktí jsou vodorovně.

                                 - dáme ruce do pěsti, klouby k sobě,

                                 - spojíme bříška palců.

Dobrou strategií proti stresu je zpracování časového plánu.

Držíme 5 - 7 minut.

 

                                 - sepnuté ruce před hrudníkem,

                                    -  s nádechem ruce proti sobě stiskneme,

                                    - s výdechem povolíme        3-5x.

 

BRÁNA                        - sepnuté ruce před hrudníkem,

                                   - s nádechem oddalujeme dlaně od sebe,

                                   - vytáčíme je směrem ven,

                                   - až se dotknou hřbetem s výdechem,    3-5x.

 

PRSTENÍK A MALÍK ODPOČÍVAJÍ

                                   - špičky a palce se dotýkají,

                                   - připojíme špičky ukazováků,

                                   - natažené prostředníky se dotýkají,

                                   - prsteníky a malíky jsou ohnuté do dlaně.   3-5x.

 

VĚJÍŘKY                     - stoj mírně rozkročný,

                                   - dlaně směřují k tělu a udělají vějířky,

                                   - špičky malíčků se dotýkají,

                                   - ostatní prsty vsuneme mezi sebe,

                                   - provedeme 5-6 rytmických pohybů vpřed, dolů

                                   - a pak dlaněmi vpřed.

 

Mudra pro zdravou vůli -  překoná nechuť k učení a odbourá vnitřní stres,

                                   - položíme ukazováček do palcové jamky,

                                   - spojíme palec s polštářkem prostředníku.   7min.

 

Mudra pro aktivaci mozku - včas nás napadnou správné věci,

                                   - položíme polštářek palce na nehty prsteníčku a malíčku

                                   - držíme minimálně 4 minuty.

 

Mudra pro žaludek - uklidní orgány, děti mohou mít před písemkou mravenčení v žaludku.

                                   - spojíme palec pravé ruky s ukazováčkem,

                                   - ukazováček levé ruky položíme na nehet palce,

                                   - držíme 2 minuty 3x denně.

 

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA