Jdi na obsah Jdi na menu
 


NÁSTROJE KLIDU

3. 4. 2015

Ovazování prstů

Masírováním prstů na rukou se stimuluje celé tělo naráz.

1. Omotejte pevně konečky prstů gumičkou, až zmodrají.

2. Na 3 minuty ruce v pěst, povolit.

3. Opakujte na druhé ruce.

4. Odstraňte gumičky, počkejte 5 minut a opakovat.

5. Posaďte se na tiché místo na 10 minut a dýchejte.

 

Hřebenová terapie

1. Běžným hliníkovým (umělohmotným) hřebenem přejíždějte od konečků prstů směrem vzhůru po obou stranách ruky.

2. Pak k zápěstí a loktům, k ramenům.

3. Opakujte na druhé ruce a na na nohou.

4. Střídejte toto cvičení s 3 min. tlakem na špičku jazyka (násadou zub. kartáčku).

5. 10 minut seďte v tichu a dýchejte.

 

Míčové hry - šíje

1. Zavažte do ponožky 2 tenisové míčky.

2. Lehněte si na záda, nohy podložte židlí.

3. Míčky umístěte pod hlavu a krk - pod spodní okraj lebky.

4. 10 - 20 minut.

 

Korálky strachů

V oblasti Středního východu je překonávání a prevence stresu hluboce rituální procedurou.

Obyvatelé Středního východu - žít pouze v přítomnosti. Pokud dokážete ignorovat budoucnost, neexistuje nic, co by vám působilo úzkost a obavy.

Úzkostné stavy jsou neoddělitelně spojeny s tím, co bude.

2. Tyto zvláštní korálky spatříte v rukou šjeků. Západní náboženství přebírá růženec.

 

Korálky strachů pomáhají. Rychle, snadno a bez námahy vám pomohou zahnat stres a úzkost.

Přebíráním se z vašich rukou uvolňuje nervozita. 

Šňůrka 20 - 30 korálků velikosti hrášku. Uchopte je do levé ruky a pomalu probírejte jeden po druhém mezi palcem a ukazovákem.

 

Cesta stromu

Půlhodinová procházka zeleným parkem. 2x denně.

Samotná práce např. s keříky (bonsaj) uklidní.

 

Stresový míč

Mačkání  - posílení zápěstí.

¨Kromě posílení zápěstí dokáže míček zlepšit náladu a uvolnit psychické napětí.

Nafukovací balónek naplnit rýží nebo čočkou.

 

Čínské koule

Pověst praví, že byly vynalezeny za časů dynastie Ming (1368-1644) a byly původně určeny ke zvyšování tělesné kondice. Je to vlastně masáž akupresurních bodů na dlaních.

Uchopte do dlaně pravé ruky a pohybujte proti směru hodinových ručiček.

Uchopte do dlaně levé ruky a pohybujte po směru hodinových ručiček.

 

Kapsa plná lnu

Hedvábí ve tvaru čtverce - 18cm, přeložte na polovinu a sešijte.

Nasypat 200g lnu a zašít.

Leh na zádech a položte na oči a počkejte, až se odplaví stres a úzkost.

 

Levitační nádrž

Laminovaná schránka do poloviny vyplněná solným roztokem. Vlezete dovnitř, zavřete víko a vznášíte se na zádech tak dlouho, až se všechen stres rozpustí. Hustý solný roztok umožňuje vznášet se bez námahy. Volné vznášení snadno a dokonale odstraňuje následky stresu.

 

U. S. S. Levitační nádrž

Koupel ve vaně v teplé vodě. Ve vodě rozpustíte balíček hořké soli (+ několik kapek éterického oleje)

Svíčky + relaxační hudba.

 

Vidle a rýč

Zahradníci patří k nespokojenějším lidem.

Ryjte se v půdě jako krtek.

 

Relaxace hudbou

Nebojte se experimentovat

Relaxační hudbou je ta hudba, kterou rádi posloucháme a uklidňuje nás.

 

Quatemalská panenka

Tato technika vznikla před stovkami a možná tisíci lety v deštných pralesích Quatemaly.

Děti v těchto oblastech používají zázračnou pomůcku, která jim pomůže překonat traumata a ulevit si od dětských starostí.

Jedná se o malý košíček s víčkem. Uvnitř se nacházejí "panenky" - od kousků větviček po složitě vyřezávané postavičky.

Pokud quatemalské dítě svírá ve svých spárech úzkost, zvedne prostě před spaním víčko a pošeptá své obavy panence uvnitř. Ta se za něj bude celou noc strachovat a trápit a dopřeje mu tak spokojený a nerušený spánek. Tato panenka může být špulka od nití, stará obálka, polodrahokam.

Důležité je uvěřit!!

 

Mazlíček

Proti starostem každodenního života.

Studie ukázaly, že lidé, kteří sdílejí domov se zvířetem, méně trpí stresem a úzkostí, ale dokážou se s takovými stavy dobře poradit.

 

Pohodový šatník

60.léta Hippies, budhistický mnich, jogín.

To, co máte na sobě, se podepisuje na vašich náladách.

Světlé barvy uklidňují, na rozdíl od tmavých.

 

Masážní sandály

Ustavičná masáž šíří pocity uvolnění do celého těla.

 

Holičův ručník

1. Namočte malý ručník do teplé vody nebo horké vody.

2. Zavřete oči a přiložte si horký ručník na obličej.

3. Uvolněně odpočívejte, dýchejte zhluboka.

 

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA