Jdi na obsah Jdi na menu
 


ZVUKOVÁ KÁVA

6. 4. 2015

Na cestě do práce nahraďte obvyklý hrnek kávy 12 dlouhými výdechy. K svému dechu přidejte zvuk ééé. Uvolněte sanici, aby zvuk ééé zněl přirozeně a jasně. Tento zvuk vás nabije energií a zmírní únavu a vyčerpanost.

Použijte této techniky hned po probuzení nebo při cestě do práce.

ÚÚÚ - můžeme použít k relaxování základny páteře a křížové krajiny.

ÓÓÓ - relaxuje krajinu břišní.

ÁÁÁ - relaxuje krajinu srdeční, hrudní a plicní.

 ÉÉÉ - relaxuje hrtan a krk.

III - relaxuje nosní dutiny, oči a spánky.

ÍÍÍ -  relaxuje v temeni hlavy

 

když vítr fouká skrz telefonní dráty, vytváří monotónní šumění. Tento nepřetržitý, pravidelný zvuk může být velmi relaxující.

 

Zkoumání těla hlasem

Vyslovujte tvuk áá + ruce na tváře, pak změňte na óóó a pak 3 minuty na ééé.

Když jste skončili s těmito samohláskami, nechte oči zavřené a dejte si ruce do klína. Několik minut dýchejte a pozorujte svá ramena, ruce a mysl. Opakujte toto cvičení s rukama na hlavě, na srdci a na hrudi.

Hudba má úžasnou schopnost změnit naší náladu.

Když opakujeme věty nebo hudbu - vede to k relaxaci.

Poslech manter, gregoriánksé písně.

Každá hudba  do jisté míry obsahuje relaxující prvky.

 

Přečtěte si: D. Cambell: Mozartův efekt!!!

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA