Jdi na obsah Jdi na menu
 


JAK BLUDIČKA ZABLOUDILA - čtvrtek

15. 6. 2015

Bludička Julie bydlela v lese (1). Blikala světýlky (2) a vedla lidi na jinou cestu. Každý den ráno pozdravila sluníčko (Pozdrav slunci) a zamávala mu a šla se projít do svého lesa. Pozdravila veverku, která skákala z větve na větev (3). Zamávala na zajíčka (4), který se krčil pod větví, pak se posadil (5) a zapanáčkoval (6). A bludička si poskočila (poskočný krok) a skoro zakopla o medvídka, co si protahoval tlapky. (7) Raději šla dál po špičkách, až došla k pasece, kde se srnka vyhřívala na sluníčku. (8) V tichém lese na paloučku leží srnka potichoučku, kdo se v lese ztiší, všechno v lese slyší. Ale už byla tak unavená, došla ke svému domečku, uložila se a spala. (krátká relaxace). Protože bludička Julie nejvíc řádí večer. To se protáhne (protahovací cviky), zamává měsíčku a vábí lidi, aby zabloudili.

 

Bludička Julie si ráda hrála na zaváděnou.

Chůze ve dvojicích - druhé dítě následuje první.

 

A Julie se vydala do světa lidí - tam byla celá popletená a zabloudila i ona sama. A trvalo ji dlouho, než se vrátila na pohádkovou louku. Musela navštívit Heřmánka a Mařinku  ti ji připravili koupel.

Bolesti nohou zažene koupel ze semínek bílé hořčice.

A je na lidech, zda najdou správnou cestu.

 

PL: cesty pro SD

MD: krátká - dlouhá cesta, rovná - klikatá.

 

1. -stoj spojný, pořeme se chodidlem o koleno nohy, na níž stojíme,

    - spojíme dlaně před hrudníkem a chvíli vydržíme.

Účinek: posiluje zádové, stehenní a lýtkové svaly, vyrovnává nervový systém.

2. -stoj rozkročný, ruce do svícnu, střídavě otvírat a zavírat ruku v pěst,

3. - jako žába

4. - sed na patách, čelo opřít o podložku, ruce opřít o dlaně vedle těla

5.  - sed na patách, ruce opřít o stehna

6. - klek, ruce za hlavu (uši), zvedat zadeček a zpět.

Účinek: břišní, hrudní a klíčkový dech.

7. - leh an zádech, zvednout všechny čtyři končetiny,

    - kroužit kotníky a zápěstím.

Účinek: procvičení kloubů.

8. - leh ana břiše, lokty opřeme o zem, hlavu podepřeme dlaněmi,

    - střídavě skrčujeme zánožmo levou a pravou nohu.

Účinek: protažení páteře, procvičení kolenních kloubů, psychicky vyvažuje a zklidňuje.

Protahovací cviky: - leh na zádech, nohy pokrčit v kolenou, upažit,

                                 - vytáčíme kolena na pravou a levou stranu, hlavu opačně.

Účinek: protažení páteře.

 

To postaví na nohy každého:

1. Uchopování prsty u nohou různé předměty.

2. Posun prsty u nohou - ujděte metr tak, že prsty u nohou zatnete do podložky a při jejich natažení se posunete vždy o jeden cm vpřed.

3. Pohybujte prsty nahoru a dolů v sedu s pokrčenýma nohama.

¨4. Přehoďte si vleže nebo vsedě pravou nohu přes levou a dělejte pravým chodidlem kruhy, Oběma směry. Vyměnit nohy.

 

Moje chodidla

Obrysy chodidel: - stojí rovně, stojí křížem,

                            - chůze po chodidlech,

                            - bosky dupat v rytmu,

                            - chůze po čáře

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA