JAK VODNÍK PULEČEK PŘIŠEL K LOUPÁNÍ V KOLENOU
Ve středu do bylinkové apatyky chodíval vodník Puleček. Ráno se protáhl(1), pozdravil sluníčko a zamával mu. Staral se o rybník. Dával pozor, aby tam nikdo nic neházel. Na rybníku se pohupovaly vlnky (2). Vzhůru, dolů, vzhůru, dolů běží bílé vlnky spolu. Houpy, jdou, jdou si jdou jedna vlnka za druhou. V rybníku plavaly rybky.(3). Ryba je němá, jazyk nemá, nevýská si ejchuchu. Ryba je kluzká, v síti se mrská, není ráda na suchu.(4).
Okolo rybníka si protahovaly ocásek kachny (5) a pak hup do vodičky a plavaly v rybníku. (6) Na břehu se procházel čáp. (6) Starý čáp, capy, cap, cape bosý do rákosí. Za ním cape čápice, ráchají se v rybníce. ( 4 čápáky, 8x zvedání kolonou na místě). V rybníku bydlel i ráček. Ten leze pozadu. Leze ráček leze rak.......
Před námi skákaly žabky. (7) Žába chodit neumí, žába jenom skáče. Vrabec žábu neučí (poskoky jako vrabec) létat jako ptáče.
U rybníka máchala prádlo i Madla. Máchá Madla kopu prádla ( máchání pažemi v předklonu a stoji rozkročném střídavě vlevo i vpravo). Madlo, Madlo, prádlo spadlo do špinavé kaluže.
A když prádlo vymáchala, v rybníku si zaplavala. Plavu prsa, plavu znak, jako ryba, jako rak. Rozkolíbám hladinu víc, něž hejno delfínů.(napodobit plavání)
Vodník Puleček Madlu pohlídal, aby si v zelené travičce odpočinula.
A my ji zazpíváme.
Muzikoterapie - Holka modrooká ( a,e, i, o)
Bylinky: komonice lékařská - mast z této bylinky pomůže při bolestech kloubů. Bylinka zlepšuje odolnost, zlepšuje mozkové prokrvení. Zmírňuje otoky nohou ve formě obkladů.
Nepořádek v rybníku - třídění materiálů.
¨Potápěči - žabí muži - skákali dopředu, pozadu, dokonce i kotrmelce dělali,
- plavali znak i kraula (Elce pelce)
Puleček to také vyzkoušel, ale ouha - voda byla studená. Nastydl a vydal se do apatyky. Mastička ho zachránila od bolesti. Od té doby zmizela i hastrmanská pýcha.
Přísloví: Hračky plačky.
Protahovací () - leh na zádech, pokrčit nohy v kolenou, chodidla opřít o podložku,
-upažit a překlápět kolena vlevo, hlavu vpravo a opačně.
Účinek: pratažení páteře.
Vlnky: (2) děti stojí proti sobě, drží se za ruce, jedno dítě udělá dřep, druhé stojí a opačně.(Elce pelce).
Ryba: (3) - leh na zádech, opřít se o předloktí, hlavu zaklonit
(4) cvičení Elce pelce, leh na břiše, střídavě zvedat levou paži a pravou nohu a opačně.
Kachna: (5) - leh na břiše, opřít se o předloktí,
- v kolenou ohnuté nohy pak překlopíme na jednu stranu a podíváme se, na druhou stranu.
Účinek: protažení páteře, nápravný cvik.
Kachna plave: (6) - leh na břiše, rukama se chytit za oba kotníky,
- tělo protáhneme do oblouku a chvíli podržíme.
Účinek: posiluje zádové svaly, břišní, napomáhá pružnosti páteře.
Čáp: (7) - stoj an jedné noze, vyvážit se,
- provést poskok
Účinek: rovnovážné cvičení, podporuje koncentraci.
Žabky: - dřep na špičkách, opřít se o dlaně, které jsou mezi koleny,
- provést poskok.
Účinek: posiluje paže, procvičuje kyčelní klouby, učí koordinaci a rovnováze.
Vrabec: - stoj spatný, ruce na ramena,
- poskoky snožmo.
Skáče vrabec jako žabec, - stoj spatný, ruce v týl,
skáče vrabec po dvoře. - 9 poskoků,
Hoď mu, dědku, - ruce zkřížíme za lopatkami,
něco k snědku, - 4 poskoky na místě do obratu vlevo,
ať nám hlady neumře. - poskoky zpět do původního postavení
Vlnky
Vzhůru, dolů
vzhůru, dolů
běží bílé vlnky spolu.
Houpy hou, jdou si jdou
jedna vlnak za druhou.