Jdi na obsah Jdi na menu
 


NEDRÁŽDI HADA BOSOU NOHOU

Vysvětlení: Zbytečně se nevystavovat nebezpečí, neprovokovat, nedráždit. Neměli bychom žádné nebezpečné situace vyvolávat. nemáme nikoho provokovat ani dráždit - zvíře ani člověka.

Proč někteří lidé nenechají druhé na pokoji?

Had

Účinek: Využít jako dechové cvičení.

Leh na břiše, opřít se o předloktí, zvednout halvu. Nádech a s výdechem syčet sss.

Kobra

Účinek: Prospěšné pro páteř a zádové svaly, doporučuje se při skolióze a kyfóze. příznivě působí na nervový systém. Podporuje koordinaci ruka/oko, pak se lépe píše a myslí.

Leh na bříšku, ruce do svícnu, čelo na podložce. S nádechem zvednout hlavu a vystrčit bradu, s výdechem pomalu zpět na podložku čelo, nos a bradu.

 

Kobra 2

Účinek: Leh na břiše, ruce natažené dozadu, podél těla. Čelo opřeme o zem. S nádechem zvedáme hlavu, ramena, trup a paže. S výdechem zpět. Otočíme halvu na jednu tvář a odpočíváme.

kobra, to je velký had,

kobru cvičím rád.

Vím, že je to k dobru,

umět cvičit kobru.

 

Na hada

Účinek: Chůze ve vázaném zástupu, pěkné držení těla, lehkost chůze.

Děti spojením za ruce vytvoří "hada." První dítě vede ostatní všemi směry.

Had leze z díry, vystrkuje kníry,

bába se ho lekla, na kolena klekla.

Nic se bábo nelekej, na kolena neklekej.

Támhle stojí černý domek a v tom domku černá paní.

Co tam vaří? Černou kaši! Čím jí mastí? Kolomastí!

Čím ji jí? Lo-pa-tou, má palici chlu-pa-tou!"

Na výrazný úder se poslední dítě oddělí a stane se hlavou nového hada. Na další pokyn se oddělí další dítě, připojí za předešlé dítě.

 

Ať si každý zahádá, co je tohle za hada. Ne, to nejsou třesky, plesky, má sto očí a v nich blesky. Tisíc zubů, spousta tlam, uteč honem, je-li kam. Ať si každý zahádá, co je tohle za hada. Ne, to nejsou povídačky, není to had za dvě kačky, má sto nohou, spoustu hlav, uteč, kdo chceš zůstat zdráv.

 

Had leze z díry

Had leze z díry,                     - chůze do středu kruhu,

vystrkuje kníry.                     - chůze zpět,

Haklice, bukvice,                 - 2x krok s přísunem vlevo,

červená čepice.                   - 2x krok s přísunem vpravo,

Kopeček, lesejček,               .- tleskání,

štyry voka ven.                      - otáčení kolem své osy.

 

Had

Zaměření: Posilujeme odhad, rychlost, hbitost, sebevědomí, zbavujeme děti zábran.

Plazí se tu užovka, přeskoč jí!

Dvě děti stojí proti sobě 2m. Dvojice si koulí míč a třetí dítě se rozběhne a míč přeskočí.

 

Had

Zaměření: Procvičujeme pohyblivost páteře a ramenních kloubů, posilujeme zádové a hýžďové svaly.

Had se poškrábal na hlavě.

Leh na břiše, rozpažení, ruce drží tyč, čelo se opírá o podlahu, zvedneme halvu od země, přitáhneme tyč k hlavě, dotkneme se vlasů a položíme hlavu i tyč zpět.

 

Brejlovec

Jako had se na zem polož,

ruce leží pod rameny,

lokty k tělu, nohy snožmo.

Nyní zvolna zvedej halvu¨prohýbej páteř nazad,

o ruce se opíraje.

oči buďtež rozevřeny,

pohled upírá se vzhůru.

Prohni se, jak jen je možno.

Do šesti-li napočítáš,

stačí to a zas si lehni.

Zavři oči, odpočiň si.

 

Hádanky

Žádné ruce, žádné nohy, na chození nemá vlohy. Zato syčí rád jako každý jiný......(had).

 

 

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA