Jdi na obsah Jdi na menu
 


VE DVOU SE TO LÉPE TÁHNE - DALŠÍ CVIČENÍ

Masáž ve dvojici

Účinek: Zvyknout si na dotyky od druhého člověka, uvolnit se fyzicky i duševně. jedno dítě sedí na židli, druhé před ním na zemi.

Položte dlaně na hlavu svého kamaráda a chvíli držte. Ruce volně spočívají na místě. Hlaďte jemně vlasy, jemně masírujte pokožku halvy. při masáži střídejte ruce a dejte pozor, abyste masírovali vždy jedním směrem: od čela k temeni, od temene ke krku, od spánku k týlu.

Masírujte konečky prstů pokožku celé hlavy, jako když se myjí vlasy.

Pak položte ruce na ramena kamaráda a chvilku je nech bez hnutí.

Položte dlaně až ke krku a jemně je suňte až na konec ramen. Pak zvedněte ruce a znovu...

Položte dlaně na trapézové svaly na šíji. Jemně štípejte šíjí tak, abyste prohnětli svaly.

Ramena promasírujte krouživými pohyby. A na konec znovu masírujte jemně hlavu. Děti se vymění.

 

To všechno mě baví

Nejraději poskakuji stále sem a tam,

zdá se mi, že bez pohybu špatně vypadám.

                   Cupitáme ukazováčkem a prostředníčkem po zádech kamaráda.

Z kopce kloužu vždycky a zcela bez námahy,

nevadí mi ani hodně příkré svahy.

                    Hladíme kamaráda dlaní po zádech směrem dolů.

V oblibě mám odmalinka také kolotoč,

točím se však opatrně, můžeš hádat proč.

                   Pohybujeme dlaněmi krouživě po zádech.

Nakonec se ale přiznám upřímně a rád,

že teprve po písničce mohu klidně spát.

                   Pobrukujeme si Spi děťátko a hladíme kamaráda po hlavě.

 

Dvě malé ruce

Dvě malé ruce ti putují po zádech,

svaly ti osvěží, posílí tvůj dech.

                   Dlaněmi pomalu hladíme druhého po zádech.

Ruce ti krouží dokola, výš a zase níž,

zádům by to mohlo stačit, nemyslíš?

                    Pohybujeme dlaněmi krouživě po zádech.

Také hlavu pohladí, a to velmi jemně,

aby ti snad nebylo se mnou nepříjemně.

                    Hladíme oběma rukama po hlavě.

A potom ti proteplí obě ramena.

aby se ti netřásla strachem kolena.

                    Na každé rameno položíme jednu ruku.

 

Využijte knihu: Andrea Erkert: Hry pro usměrňování agresivity.

 

Houpání

Zaměření: Posilujeme svalové skupiny celého těla, nervosvalovou koordinaci.

Dva na houpačce.

Dvojice stojí čelem k sobě, špičky se dotýkají. Drží vodorovně společně před sebou tyč. jedno dítě přejde do dřepu, druhé stojí (rovný záklon).

Probouzení

Zaměření: Posilování paží, zaoblení páteře a hrudní záklon - pružnost páteře, kontakt a koordinace pohybu ve dvojici.

Dvojice sedí proti sobě s napjatýma nohama, chodidly se vzájemně dotýkají. Dvojice drží navzájem švihadla složená na takovou délku, aby v rovném kolmém sedu byla napnutá. jedno dítě si lehne na záda, druhé je v hlubokém předklonu. Dítě z předklonu přechází přes rovný sed a lehá si se zakulacenými zády, druhé jde do předklonu.

Koníčci

Zaměření: Pohyb s obručí v prostoru.

jedno dítě je uvnitř obruče, druhé vně. Posunují se vpřed chůzí, později během.

Míčku praskni

Děti vytvoří dvojice a stisknou balónek mezi sebou. Snaží se jej prasknout tlakem o břicho, boky, záda.

Nebo se mohou s míčkem mezi sebou pohybovat prostorem. Toto cvičení upřednostňuji!!!!

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA