VÍCE HLAV, VÍCE ROZUMU
Cíl: Komunikační dovednosti - spolupráce, manipulační dovednosti, tvořivost.
Když si s něčím nevím rady,
poradím se s kamarády.
A stejně tak kamarádi
v nesnázích se mnou se radí.
Více lidí přijde na více nápadů. kdo sám neumí vyřešit problém, je dobré, když se s někým poradí.
Hlava je nejvyšší instancí naší fyzické existence. Tady se projeví, jestli jsem otevřená hlava, zda si umí zachovat chladnou hlavu, nebo ztrácím hlavu. Je možné stáhnout hlavu, strkat hlavu do písku, věšet hlavu. Člověk občas neví, kde mu hlava stojí nebo mu něco přerůstá přes hlavu. Jít hlavou proti zdi, lámat si halvu.....
Také zlost, zklamání, smutek, stres se promítají v hlavě jako napětí.
V hlavě se odehrává naše myšlení. když říkáme, že má někdo těžkou hlavu, možná moc přemýšlí nebo mu chybí rovnováha mezi intelektem a cítěním.
Důsledky napětí jsou bolesti hlavy, nevolnost.
Anylytické myšlení (levá) Intuice (pravá)
logika tvořivost
jazyk celost
čtení prostor
počítání hudba
psaní čich
vypočítávání sumírování
lineárnost symbolika
závislost na čase bezčasovost
analýza fantazie
intelekt - inteligence city
racionální iracionální
aktivita pasivita
Masáž hlavy
Proklepáváme prstíky celou halvu.
Účinek: Pomůže nám vyčistit hlavu, odstranit tvrdohlavost, projasnit a zbystřit myšlení.
Tření čela
Protřeme si čelo z jedné strany na druhou 6 - 9x.
Hlava
Položíme ruce na temeno hlavy. Několik vteřin je necháme ležet. Dlaněmi naplocho masírujeme celou plochu hlavy. Jemně a pak přitlačíme.
Přesuneme dlaně níž, do úrovně uší a posunujeme kůži sem a tam, nahoru a dolů, dopředu a dozadu, prsty se přitom neposunují.
Účinek: Vzniká mírné teplo, které dokáže děti uklidnit.
Stoj na hlavě
Účinek: Vede k prokrvení mozku a smyslových orgánů, osvěžuje psychiku, odstraňuje únavu a bolesti v zádech.
Sed na patách, trup vzpříma, ruce na kolenou.
Položíme předloktí na podložku před koleny. Lokty jsou od sebe ve vzdálenosti ramen, prsty rukou sjou propletené. opařeme čelo o podložku tak, aby propletené prsty tvořily oporu hlavy. Zvedneme pánev, opíráme nohy o špičky a pomalými kruůčky přibližujeme kolena k trupu. Přeneseme váhu těla na přeloktí a temeno hlavy, nohy tehem zvedneme z podložky a přitáhneme nejprv stehna k trupu.
Pomalu narovnáme nohy, až jsou v jedné přímce s trupem, kolmo k zemi.
Velmi pomalu narovnáme nohy, až jsou v jedné přímce s trupem, kolmo k zemi.
Velmi pomalu narovnáváme nohy na zem do kleku, čelo a předloktí zůstávají na podložce. Vrátíme se do základní polohy.
Pískání
Účinek: Dochází k uvolnění čelisti a čelistních kloubů. Díky pískání vznikají v mozku frekvence, které vyvolávají pozitivní emoce.
Pesimismus a starosti: Vypískej to!
Provedení: Vytvoř ze rtů malé o. Z jazyka vytvoř malý vzduchový kanálek. A nasaj vzduch a zase ho vyfoukni. Zapískej. Čím častěji, tím lépe. S kamarády se můžeš bavit pískací řečí.
Hlavu vzhůru
Účinek: Tímto projevem posiluješ psychickou odolnost vůči nepříjemným událostem. Zlepšuje tvůj postoj k životu. Dodá ti optimismus.
Provedení: Stoupni si, vyrovnej krční páteř, mírně zvedni bradu. hlavu vzhůru. Rozhlédni se kolem sebe a všímej si všeho okolo sebe. Zkus si nahlas říci: Jsem šťastný!!!
Hodit věci za hlavu
Účinek: je dobré proti zlým snům, ale i během dne, kdy ti zkříží cestu nepříjemná člověk. Aktivuješ důležité oblasti velkého mozku (pohyb) a malého mozku (koordinace). Tím méně energie pak zbývá na stresující aktivity jako vztek, starosti a negativní emoce (především v mezimozku).
Ruku mírně zvedni dopředu, dlaní vzhůru a volně rozevři dlaň a prsty. A te´d "hoď" rukou dozadu přes rameno. A teď střídavě vpravo a vlevo. Hoď za halvu všechny starosti nadcházejícího dne.
Pomalu pokyvovat hlavou
Účinek: Když nemůžeš usnout.
Pomáhá k uvolnění a pomáhá proti skřípání zubů.
Střídavě pokyvuj hlavou nahoru a dolů. Do pohybu můžeš zapojit i krční páteř - předkloň se dopředu a pak se znovu mírně narovnej. Při pohybu dolů pomalu vydechuj. A ještě jednou. A zavři oči.
Mlaskání a srkání
Účinek: proti skřípání zubů a nočnímu hladu. Cvičení proti zatrpklosti a stísněnosti. k mlaskání stačí jen uvolnit jazyk, tváře, rty a spolu s horní a dolní čelistí je slastně otevírat a zavírat. Mlask! Mlask!
A srkání - stačí jen uvolnit rty a nejlépe srkat několik doušků teplého čaje na spaní nebo (bio) kakaa.
Zavírej při tom slastně oči. Mmmmmm! Mlaskat a srkat.