Jdi na obsah Jdi na menu
 


VÍCE HLAV, VÍCE ROZUMU

Cíl: Komunikační dovednosti - spolupráce, manipulační dovednosti, tvořivost.

Když si s něčím nevím rady,

poradím se s kamarády.

A stejně tak kamarádi

v nesnázích se mnou se radí.

Více lidí přijde na více nápadů. kdo sám neumí vyřešit problém, je dobré, když se s někým poradí.

Hlava je nejvyšší instancí naší fyzické existence. Tady se projeví, jestli jsem otevřená hlava, zda si umí zachovat chladnou hlavu, nebo ztrácím hlavu. Je možné stáhnout hlavu, strkat hlavu do písku, věšet hlavu. Člověk občas neví, kde mu hlava stojí nebo mu něco přerůstá přes hlavu. Jít hlavou proti zdi, lámat si halvu.....

Také zlost, zklamání, smutek, stres se promítají v hlavě jako napětí.

V hlavě se odehrává naše myšlení. když říkáme, že má někdo těžkou hlavu, možná moc přemýšlí nebo mu chybí rovnováha mezi intelektem a cítěním.

Důsledky napětí jsou bolesti hlavy, nevolnost.

 

Anylytické myšlení (levá)                                         Intuice (pravá)

logika                                                                       tvořivost

jazyk                                                                        celost

čtení                                                                         prostor

počítání                                                                    hudba

psaní                                                                        čich

vypočítávání                                                            sumírování

lineárnost                                                                 symbolika

závislost na čase                                                     bezčasovost

analýza                                                                    fantazie

intelekt - inteligence                                                 city

racionální                                                                 iracionální

aktivita                                                                      pasivita

 

Masáž hlavy

Proklepáváme prstíky celou halvu.

Účinek: Pomůže nám vyčistit hlavu, odstranit tvrdohlavost, projasnit a zbystřit myšlení.

Tření čela

Protřeme si čelo z jedné strany na druhou 6 - 9x.

Hlava

Položíme ruce na temeno hlavy. Několik vteřin je necháme ležet. Dlaněmi naplocho masírujeme celou plochu hlavy. Jemně a pak přitlačíme.

Přesuneme dlaně níž, do úrovně uší a posunujeme kůži sem a tam, nahoru a dolů, dopředu a dozadu, prsty se přitom neposunují.

Účinek: Vzniká mírné teplo, které dokáže děti uklidnit.

Stoj na hlavě

Účinek: Vede k prokrvení mozku a smyslových orgánů, osvěžuje psychiku, odstraňuje únavu a bolesti v zádech.

Sed na patách, trup vzpříma, ruce na kolenou.

Položíme předloktí na podložku před koleny. Lokty jsou od sebe ve vzdálenosti ramen, prsty rukou sjou propletené. opařeme čelo o podložku tak, aby propletené prsty tvořily oporu hlavy. Zvedneme pánev, opíráme nohy o špičky a pomalými kruůčky přibližujeme kolena k trupu. Přeneseme váhu těla na přeloktí a temeno hlavy, nohy tehem zvedneme z podložky a přitáhneme nejprv stehna k trupu.

Pomalu narovnáme nohy, až jsou v jedné přímce s trupem, kolmo k zemi.

Velmi pomalu narovnáme nohy, až jsou v jedné přímce s trupem, kolmo k zemi.

Velmi pomalu narovnáváme nohy na zem do kleku, čelo a předloktí zůstávají na podložce. Vrátíme se do základní polohy.

 

Pískání

Účinek: Dochází k uvolnění čelisti a čelistních kloubů. Díky pískání vznikají v mozku frekvence, které vyvolávají pozitivní emoce.

Pesimismus a starosti: Vypískej to!

Provedení: Vytvoř ze rtů malé o. Z jazyka vytvoř malý vzduchový kanálek. A nasaj vzduch a zase ho vyfoukni. Zapískej. Čím častěji, tím lépe. S kamarády se můžeš bavit pískací řečí.

 

Hlavu vzhůru

Účinek: Tímto projevem posiluješ psychickou odolnost vůči nepříjemným událostem. Zlepšuje tvůj postoj k životu. Dodá ti optimismus.

Provedení: Stoupni si, vyrovnej krční páteř, mírně zvedni bradu. hlavu vzhůru. Rozhlédni se kolem sebe a všímej si všeho okolo sebe. Zkus si nahlas říci: Jsem šťastný!!!

 

Hodit věci za hlavu

Účinek: je dobré proti zlým snům, ale i během dne, kdy ti zkříží cestu nepříjemná člověk. Aktivuješ důležité oblasti velkého mozku (pohyb) a malého mozku (koordinace). Tím méně energie pak zbývá na stresující aktivity jako vztek, starosti a negativní emoce (především v mezimozku).

Ruku mírně zvedni dopředu, dlaní vzhůru a volně rozevři dlaň a prsty. A te´d "hoď" rukou dozadu přes rameno. A teď střídavě vpravo a vlevo. Hoď za halvu všechny starosti nadcházejícího dne.

 

Pomalu pokyvovat hlavou

Účinek: Když nemůžeš usnout.

Pomáhá k uvolnění a pomáhá proti skřípání zubů.

Střídavě pokyvuj hlavou nahoru a dolů. Do pohybu můžeš zapojit i krční páteř - předkloň se dopředu a pak se znovu mírně narovnej. Při pohybu dolů pomalu vydechuj. A ještě jednou. A zavři oči.

 

Mlaskání a srkání

Účinek: proti skřípání zubů a nočnímu hladu. Cvičení proti zatrpklosti a stísněnosti. k mlaskání stačí jen uvolnit jazyk, tváře, rty a spolu s horní a dolní čelistí je slastně otevírat a zavírat. Mlask! Mlask!

A srkání - stačí jen uvolnit rty a nejlépe srkat několik doušků teplého čaje na spaní nebo (bio) kakaa.

Zavírej při tom slastně oči. Mmmmmm! Mlaskat a srkat.

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA