bez práce nejsou koláče
Význam: o všechno se člověk musí nějak přiučit.
Pradlena:
Máchání
Význam: Procvičování ramenou, boků, protažení zadních stehenních svalů.
Stoj rozkročný, předklon, paže svěšeny volně dolů.
Máchá Madla kopu prádla. - mácháme vlevo a vpravo,
kdopak z vás jí pomůže? - krátké a rychlé máchání,
Madlo, Madlo, prádlo spadlo - mácháme vlevo a vpravo,
do špinavé kaluže. - krátké a rychlé máchání.
Máchá madla
kopu prádla
pomáhá jí kominík. . stejně
Ty jsi madlo,
motovidlo.
Ten ti prádlo ušpiní,
Máchá Madla
kopu prádla u divoké Metuje.
Madlo, prádlo ke dnu spadlo,
k moři s vodou popluje.
Mokré prádlo pověsíme. Jak? To všichni dobře víme, přes šňůru ho přehodíme a kolíčky připevníme.
Stoj rozkročný, předklon, vyvěšené ruce a houpají s nimi do stran.
Na slova přes šňůru se narovnají a vytáhnou se ze špiček, zvednou ruce a ohnou je v zápěstí.
Žehlení
Žehlička ta nelení, věnuje se žehlení. Vpravo, vlevo, sem a tam - vyžehleno rázem mám.
Děti leží na míči a představují žehličku. Musí dosáhnout na zem a pohybují se dopředu a dozadu.
Když žehlíme, bolí nás ruce, ale někdy i záda, jak dlouho u žehlicího prkna stojíme. A tak se musíme trochu protáhnout.
Ruce vzhůru
Účinek: Dochází k rozšíření hrudníku, dýchání je snadnější, plíce i mozek jsou dostatečně zásobovány kyslíkem. Natahují se záda.
Zvedni ruce nahoru, co nejvýš, až nad hlavu. Nadechni se a vydechni, pak je můžeš nechat volně klesnout dolů.
A ještě jednou. Ruce vzhůru!